皆さんは「オメガ３」をご存知ですか？
体内のさまざまな機能にとって重要な脂肪酸です。
オメガ３は人間の体内で合成できず、食べ物から摂取しなければなりません。
オメガ３を摂取するためには、
脂肪が多い魚（サケ、マグロ、マス）
甲殻類（カニ、ムール貝、カキ）
植物油（大豆、セイヨウアブラナ）
アマニ油
などがおすすめです。
オメガ３を摂取することで得られる作用として
1，痛みの抑制
オメガ３に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）はプロスタグランジンやブラジキニンなどの発痛物質に対して
消炎鎮痛効果を増強する働きがあります。
2，生活習慣病の予防
普段から魚を食べている人は、心疾患の発生する確率を抑える事ができるという研究結果が出ています。
また、中性脂肪の低下、不整脈の防止、血栓の生成の防止 なども期待できます。
3，認知症、認知機能低下の予防
DHAは考える力、覚える力を維持したり、カラダの健康を保つのにとても重要です。
オメガ３はカラダを健康にするために、とても重要な栄養素です。
特にカラダに痛みがあり、なかなか引かない時は痛みを引かせる栄養素が不足している可能性があります。
痛みのない健康なカラダを作るためにも、オメガ３を積極的に取ることをお勧めします。
