こんにちは。
りんどうクリニカルルーム　重症腰痛専門整体院
仁宇将太です。

皆さんは普段どれくらい水分を取っていますか？
水分が不足してしまうことで身体に不調をきたしてしまいます。

人間の身体は約60％が水分でできており非常に重要なものです。では水分不足になってしまうと、どうなるのでしょうか？

5％減少　熱中症や脱水症状などが現れる

10％減少　筋肉のけいれん、循環不全などが起こる

20％減少　死に至る可能性がある

 

【水分補給をするときの注意点】

①1日2ℓを目標に水分補給をする

普段生活しているだけで自然と身体から水分は抜けていきます。
寝ているときやお手洗いなどでも外に出ていきます。
その為、水分を補給する際には1日2ℓを目安に水分を取りましょう！

②のどが渇く前に水分を取る

「のどが渇いた」と感じたときには、すでに身体は脱水状態になていることもあります。
日常生活の中で水分補給をするタイミングを設けて置くことによって、あらかじめ脱水状態を防ぐことも大切です。

③水分補給に適した飲み物を飲む

水分補給の時は、水やスポーツドリンクがおすすめです。
アルコールやカフェインが含まれるものは良くありません。
せっかくとっても利尿作用によって尿として排出されてしまいます。

これからの時期は段々と温かくなるので水分補給はとても大切です。

しっかりと水分を取って健康な身体を維持していきましょう！