こんにちは。
りんどうクリニカルルーム　重症腰痛専門整体院
仁宇将太です。

①正しい姿勢を作る

心と身体は密接につながっています。
悪い姿勢のままでいると脳が
「自分は人前で堂々と振る舞えない人間なんだ」
と思い込んでしまうこともあります。
「緊張しそうだな」と思う時こそ胸を張り堂々とした姿勢をとりましょう！

②ツボを押す（内関）

手のひらを上に向けた状態で、手と手首の境目にあるしわの真ん中から指３本分肘側に進んだところにあります。
緊張をほぐすツボだと言われています。

③深く呼吸する

緊張に負けない身体づくりには、呼吸を深くすることが大切です。
腹式呼吸を意識して吸気量を高めることで声の震えを防いだり、心身のリラックスをもたらします。

毎日の生活の中で、深い呼吸を心がけましょう！