【自律神経とは一体何なのか？】

自律神経には2種類あります。

①交感神経

運動をしている時、興奮や緊張している時
恐怖や危機を感じるとき、イライラするとき
など身体を興奮したり活動させたりする神経です。

②副交感神経

寝ている時、休憩している時
食事中、安心感、達成感を感じるとき
リラックスるしているときなど身体を休ませるときに働く神経です。

二つの神経のバランスが整っている状態が健康な状態です。

【自律神経を整える方法】
・適度な運動をする
・好きな音楽、読書をしてリラックスする
・バランスの良い食事をとる
・深呼吸をしてリラックス

身体は常にONの状態を続けるとストレスを感じてしまいます。
OFFの時間をしっかりと作ってあげる事で自律神経のバランスが整い健康な状態を作る事が出来ます。

身体に痛みがあるときは筋肉を痛めているだけではなく自律神経のバランスが崩れることで痛みを感じやすい身体になっている可能性があります。

身体を外側だけでなく内側も整えて健康な身体を作っていきましょう！