【あなたは大丈夫？痛みが出た時の対処法】
皆さんは痛みが出た時にどのような対処をしていますか？
対処の仕方を間違えてしまうと逆に痛みが強くなってしまいます。
次のような間違った対処をしていませんか？
・湿布を貼って様子をみている
・お風呂に入って温める
・マッサージをしてもんでもらう
この対処法ではその場しのぎになったり、逆に痛みが強くなってしまう可能性があります。
まさかとは思いますが、痛いところを温めたりしてないですよね？
では1番良い対処法はなんなのか？
それは、、、
アイシング！！！！
です！
【アイシングの効果】
・痛みの出ている部位の炎症を抑える
・痛みを早く除去してくれる
・疲労の回復を早める
アイシングにはこんなに良い効果がたくさんあります。
テレビでは良くプロ野球選手が肘や肩にアイシングをしているのを見た事ないですか？
あれは痛いからしているのではなく、筋肉の炎症を抑えて疲労の回復を早めるためにやっているのです。
冷やすと血行が悪くなってしまうなどのイメージもありますが、正しいやり方でやればまったく問題ありません。
【アイシングのやり方】
・必ず氷と水を使う(保冷剤×)
・皮膚に直接当てる
・連続で30分当て続ける
3つのポイントを押さえる事でしっかりとアイシングをする事が出来ます。
痛みがあるときは3つのポイントを意識して1日1回は必ずアイシングをするようにしてください。
そうする事で痛みを早く押さえる事ができるので、ぜひ一度実践してみてください。
※痛みがあるときは決して、絶対に温めてはいけません！
