こんにちは。
りんどうクリニカルルーム 重症腰痛専門整体院
仁宇将太です。

日本人の平均寿命は
女性が87歳
男性が81歳です。
女性は世界1位
男性が世界2位です。

健康寿命は
男性が72歳
女性が74歳です。

日本が長寿大国の理由は1つは日本人は米を中心とした「穀物摂取量」や魚の摂取量が多いという特徴があります。

さらに豆腐、納豆、味噌をはじめとする「大豆製品」の摂取も多くこれらは動脈硬化になりにくい食文化であると言えます。

また日本人は、昔から緑茶を飲む習慣があり、緑茶に含まれるカテキンやビタミンCなどの「抗酸化物質」を多くとることで動脈硬化やがんなどを予防する効果が期待できます。

【健康寿命を延ばすためにはどうすればいいのか】

・運動習慣を身につける
・お酒を飲む量を減らす
・禁煙する
・ストレスを発散す
・バランスの良い食事をとる

近年は食事の欧米化が進み以前ほど日本食を食べる機会が少なくなっています。

さらに、仕事内容も身体を使うものからデスクワークなどの身体をあまり動かさないものに変わってきています。

今まで通り生活するのではなく、何か一つ健康につながることを生活の一部に取り入れていってください。

健康で長生きが出来るように今から生活習慣を改善していきましょう。