こんにちは。
りんどうクリニカルルーム　重症腰痛専門整体院
仁宇将太です。

今日は呼吸についてのお話です。
普段当たり前のようにしている呼吸には、実はとても重要な役割があります。
皆さんは知っていますか？

メリット①　健康な身体を作ってくれる

深い呼吸をすることで、血行が良くなり、腰痛や肩こり、頭痛の軽減冷え、美肌、などの効果があります。

メリット②　思考力が高まる

「質のいい呼吸」すると、酸素がたくさん取り込まれるようになるので脳にも十分にいきわたるようになり、頭の働きが良くなり集中力が高まります。

メリット③　気持ちがポジティブになる

「質のいい呼吸」をすることで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されやすくなります。
セロトニンは、精神の安定や睡眠に深くかかわっている神経伝達物質です。
リラックスした心の状態にしてくれるので、気持ちをポジティブにしてくれます。

呼吸をするときはしっかりと息を吐くことが大切です。
息をしっかりと吐くことで身体がリラックスして血液の循環も良くなります。

日ごろからイライラしている人などは無意識に呼吸が浅くなっている可能性が高いです。
さらに、ストレスを抱えている人も息が吐けておらず、呼吸が浅くなっている可能性が高いです。

しっかりと息を吐く練習をしてストレスを溜めない健康な身体を作っていきましょう。